梅雨の雄叫びを感じる大雨ですね？

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すでに半分以上リバウンド済

のダイエットについて

話しておきたい。

【過去形】

本日のお片付けは〜

実は手をつけていた…

【体重】

〜です！

転がったほうが早い！

そんなボディも

一昨年の5月から半年程かけて、

13キロ程軽くなった時期

が有りました。

きっかけは山歩きです。

※参考記事【34雨日】

⛰山⛰はじめましたより

太っていても

服のサイズにバリエーションが増えて

困らなくなってきた昨今。

無限に体重を増やせる気も

していたのですが…

山歩き用のリュックを担いで

出掛けると…

●モノの重さ

ってかなり重要になってきます。

まだ山歩きだから？

軽装で食料品などおやつ程度しかない

でも､これが登山になると…

水や食料品など限界まで

リュックに入れると思われ…

まだそういった本格的な山に

登る予定はないんですけどね？

入たいモノを入れるには

余計な荷物を減らさなきゃ!

･･･ まずは体重じゃない?

と気づき、

減量しよう！となりました。

【今までの理由じゃきっかけにならない問題】

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10kg以上減らすのに

何をしたかというと。

食べたものを記録出来る

●アプリ

を使いました！

接種した食材のカロリーを

あまり計算したくなかったもので🙄

まずは、

炭水化物から記録してみるのですが、

●炭水化物が好き過ぎてむしろメイン

になっている食生活なので💦

替えるにはここからだよな？

と思い切って、

●白いご飯から→玄米1膳分へ

（食物繊維を増やす）

●玄米1膳から→玄米半膳ずつへ

（量を減らす）

●夜は麺状のしらたき

（カロリー減らす）

〜だんだん炭水化物を減らして

自分を騙していきました😁

つぎに、

●おやつを古来のものにしました。

さつまいもや栗、黒豆など。

甘くて苦手💦だったんですが、

だんだん

●貴重な優しい糖分

と思いはじめ、

美味しく食べられる

ようになりました。

〜これらは全部。

【糖質制限】というものです。

アプリにある

ゆる糖質制限コース

を事前に選んでおくだけで

記録した糖質に

●つっこみが入ります

正直。

炭水化物、食物繊維、糖質、脂質など、

まったく区別がついていませんでした💦

仕組みがわかると楽しく続けられます。

春から夏までの間。

元の体重が体重だけに、

●月に2キロくらい

減っていきました。

【個人差があります】

量に制限はあれど、

好きなものは食べられるなんて！

なんでもっと早くやらなかったのか？

知識がないって

目的の達成に時間がかかるなあ〜

…🤔

【義務教育に入れたらいいのでは？】

後半に入ると、

なかなか減らなくて💦

接種カロリーを私的な限界

まで減らしていました。

カロリーは達成しているけど

●お菓子ばかり食べていませんか？

そんなつっこみがあっても、

しょうがないと無視するようになり…

体重計に変化が見られず。

※のちのち壊れていたと判明

●ふてくされていた

と思われます。

そしてなんとかかんとか

目標体重（第一関門）

になりました！

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前々から気づいてはいたのですが、

どうやら私は

●体を動かすのが好きらしい。

だけど、動くのが億劫なほど

体が重かったのです😅

体重を減らせば、

山登りに限らずアクティビティとか

色々可能性も広がるし？

このままキープしてから

また次の減量にいけばいい！

なんだか

●生活がラク

になって、

仕事終わりで苦もなく

歩いて帰っていました。

しかしーーー

業務内容が変わったこと。

寒くなると

ごはんが美味しく感じてしまったこと。

社内でまわるお菓子の渦に

●巻こまれたり巻き込んだり

の攻防に完全敗北するなど…

●何かしら問題を解決する為に

爆食をゆるす生活に

様変わりしてしまったのです。

とどめを刺したのは

去年春。

山に行く朝、

階段の下でバランスを崩し

膝を強打して、

●歩くのもままならない状態

になったこと。

惰性の食生活との組合せ！

それが

現在まで続く道となったのです。

【脂肪の記憶ーーー？】

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ダイエット1ターン目で

片付けたものですが…

●大きいサイズの服【脱げる】

　→売ったり処分したり

●デジタル体重計　2台【破損】

　→処分してアナログへ

●部屋で歩くやつ【歩かない】

　→歩きそうな人に移動

〜現在は…

服とかまた復活しそうですね…！

まるで荷物を

●減らすために増やしている

みたいな？

自分への疑惑が浮上

してくるのでした。

再度体重を減らすためにも！

●食物繊維を増やす生活

に戻していきたいと思います！

【それが最良かはともかく】

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〜こんなにはっきりと

●外見の部分

を書くって

なかなか出来なかったのですが🙄💦

何かと向き合い続けることで

メンタルもついでに

鍛えられているのでしょうか？

【高野豆腐メンタル】

それではまた次回の雨の日に〜🖐️